QWERTY বনাম Dvorak বনাম Colemak: কোনটি দ্রুততম?
দ্রুততম কীবোর্ড লেআউট খুঁজে পেতে QWERTY বনাম Dvorak বনাম Colemak তুলনা করুন। লেআউটের ইতিহাস, টাইপিং স্পিড এবং সহজে পরিবর্তন করার উপায় সম্পর্কে জানুন।
কীবোর্ড লেআউট
QWERTY বনাম Dvorak বনাম Colemak: কোনটি দ্রুততম?
না, কোনো একটি কীবোর্ড লেআউট অন্যটির চেয়ে সহজাতভাবে দ্রুততর নয় প্রত্যেক টাইপিস্টের জন্য, কারণ ব্যক্তিগত অভ্যাস এবং পেশী স্মৃতি আপনার চূড়ান্ত টাইপিং গতি নির্ধারণ করে। Dvorak এবং Colemak-এর মতো বিকল্প লেআউটগুলি আঙুলের নড়াচড়া অপ্টিমাইজ করলেও, QWERTY বিশ্বব্যাপী মান হিসেবে রয়ে গেছে। এই কীবোর্ড লেআউট তুলনা এই তিনটি লেআউট মূল্যায়ন করে, তাদের ইতিহাস ব্যাখ্যা করে এবং পরিবর্তন করা সার্থক কিনা তা বিস্তারিতভাবে জানায়।
আমরা ১৮৬৮ সালে QWERTY পেটেন্ট এবং ১৯৩৬ সালে Dvorak পেটেন্টের ঐতিহাসিক উৎস বিশ্লেষণ করব। আমরা দেখব কেন QWERTY আধুনিক ডিভাইসগুলিতে প্রভাবশালী এবং বাস্তব-জগতের গতির প্রমাণ পরীক্ষা করব। অবশেষে, আমরা আপনাকে লেআউট পরিবর্তনের সময় ব্যয় গণনা করতে সাহায্য করব এবং আপনার বর্তমান টাইপিং পারফরম্যান্স পরীক্ষা করার জন্য ব্যবহারিক পদক্ষেপ সরবরাহ করব।
সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনার বেসলাইন গতি জানতে, আপনি আমাদের হোমপেজে একটি পরীক্ষা দিতে পারেন। আমাদের সিস্টেম সরাসরি আপনার ব্রাউজারে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করে। আপনি সাধারণ শব্দ, সম্পূর্ণ উদ্ধৃতি বা কোড দিয়ে অনুশীলন করতে পারেন যাতে আপনার বর্তমান লেআউটে আপনার আঙ্গুলগুলি বিভিন্ন অক্ষর সংমিশ্রণ কীভাবে পরিচালনা করে তা দেখতে পারেন।
লেআউট তুলনা
QWERTY, Dvorak, এবং Colemak কীবোর্ড ডিজাইনগুলি কীভাবে ভিন্ন?
কীবোর্ড লেআউটগুলি বিভিন্ন টাইপিং লক্ষ্য পূরণের জন্য অক্ষরগুলিকে ভিন্নভাবে স্থাপন করে। এই নকশার লক্ষ্যগুলি বোঝা তাদের কার্যকারিতা মূল্যায়ন করতে সহায়তা করে।
QWERTY লেআউট
১৮৬৮ সালে যান্ত্রিক টাইপরাইটার জ্যাম হওয়া থেকে রক্ষা করার জন্য তৈরি করা হয়েছিল। এই লেআউট সাধারণ অক্ষর জোড়াগুলিকে আলাদা করে যাতে ফিজিক্যাল কীগুলি একে অপরের সাথে আটকে না যায়।
Dvorak লেআউট
১৯৩৬ সালে সর্বোচ্চ আরামের জন্য পেটেন্ট করা হয়েছিল। এই নকশাটি সমস্ত টাইপিংয়ের ৭০% হোম রো কীগুলিতে রাখে, যা আঙুলের নড়াচড়া কমিয়ে দেয়।
Colemak লেআউট
২০০৬ সালে একটি আধুনিক বিকল্প সরবরাহ করার জন্য প্রকাশিত হয়েছিল। এই লেআউট ১৭টি QWERTY কী একই জায়গায় রাখে, সাধারণ কীবোর্ড শর্টকাটগুলি সংরক্ষণ করে।
কীবোর্ডের ইতিহাস
QWERTY বনাম Dvorak এর পেছনের ইতিহাস কী?
কীবোর্ড লেআউটের ইতিহাস ব্যাখ্যা করে কেন আমরা আমাদের বর্তমান সেটআপ ব্যবহার করি। Christopher Latham Sholes ১৮৬৮ সালে টাইপরাইটারের পেটেন্ট করেছিলেন যা QWERTY লেআউটের দিকে পরিচালিত করে। Sholes and Glidden টাইপরাইটার QWERTY সহ ১৮৭৪ সালে বিক্রি শুরু হয়। এই নকশাটি প্রাথমিক টাইপরাইটারগুলির যান্ত্রিক সীমাবদ্ধতা সমাধান করে সফল হয়েছিল। এটি দ্রুত মানব টাইপিংয়ের জন্য ডিজাইন করা হয়নি।
অগাস্ট ডভোরক এবং উইলিয়াম ডিলি ১৯৩৬ সালে ডভোরক লেআউটের পেটেন্ট করেছিলেন। তারা QWERTY-এর এরগোনমিক অদক্ষতাগুলি ঠিক করতে চেয়েছিলেন। ডভোরক লেআউট পাঁচটি ইংরেজি স্বরবর্ণকেই হোম রো কীগুলির বাম দিকে রাখে। এটি হোম রো কীগুলির ডান দিকে সবচেয়ে সাধারণ ব্যঞ্জনবর্ণগুলি রাখে। এই সেটআপ টাইপিস্টদের টাইপ করার সময় হাত বদল করতে দেয়।
এই এরগোনমিক উন্নতি সত্ত্বেও, ডভোরক QWERTY-কে প্রতিস্থাপন করতে ব্যর্থ হয়েছিল। ১৯৩৬ সালের মধ্যে, লক্ষ লক্ষ টাইপিস্ট ইতিমধ্যেই QWERTY কীবোর্ডে প্রশিক্ষণ নিয়েছিল। ব্যবসাগুলি তাদের কর্মীদের পুনরায় প্রশিক্ষণ বা তাদের ফিজিক্যাল টাইপরাইটার প্রতিস্থাপন করার জন্য অর্থ প্রদান করতে অস্বীকার করেছিল। এই অর্থনৈতিক বাধা পুরানো লেআউটটিকে প্রভাবশালী রেখেছিল যখন বিশ্ব কম্পিউটারের দিকে অগ্রসর হচ্ছিল।
বাজারের আধিপত্য
কেন QWERTY উন্নত লেআউটের চেয়ে প্রভাবশালী রয়ে গেল?
QWERTY বেশ কয়েকটি ঐতিহাসিক কারণের মাধ্যমে স্ট্যান্ডার্ড কীবোর্ড লেআউট হিসাবে তার অবস্থান বজায় রেখেছে। এই কারণগুলি একটি শক্তিশালী লক-ইন প্রভাব তৈরি করেছে যা আধুনিক প্রযুক্তিকে প্রভাবিত করে চলেছে।
- Sholes and Glidden টাইপরাইটারের প্রাথমিক বাণিজ্যিক সাফল্য ১৮৭৪ সাল থেকে শুরু
- পেশাদার টাচ টাইপিং স্কুলগুলির প্রতিষ্ঠা যা শিক্ষার্থীদের বিশেষভাবে QWERTY-তে প্রশিক্ষণ দিত
- প্রাথমিক কম্পিউটার টার্মিনালগুলির ব্যাপক উৎপাদন যা লিগ্যাসি টাইপরাইটার লেআউট নকল করেছিল
- ব্যবসাগুলির জন্য প্রশাসনিক সহকারী এবং ডেটা এন্ট্রি অপারেটরদের পুনরায় প্রশিক্ষণ দেওয়ার উচ্চ আর্থিক ব্যয়
- আধুনিক অপারেটিং সিস্টেমে ডিফল্ট সফ্টওয়্যার সেটিংস যার জন্য কোনও অতিরিক্ত কনফিগারেশনের প্রয়োজন হয় না
- খুচরা দোকানে এবং অফিস পরিবেশে ফিজিক্যাল বিকল্প কীবোর্ডের অভাব
কর্মক্ষমতা তুলনা
ডভোরক বনাম QWERTY কি বাস্তব গতির সুবিধা দেয়?
হ্যাঁ, ডভোরক আঙুলের ভ্রমণের দূরত্ব কমায়, তবে এটি নিশ্চিত করে না যে আপনি দ্রুত টাইপ করবেন। আপনার টাইপিং গতি লেআউটের চেয়ে আপনার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণের দ্বারা সীমাবদ্ধ। আসুন এই দুটি লেআউটের ফিজিক্যাল বৈশিষ্ট্যগুলি তুলনা করি।
QWERTY লেআউটের বৈশিষ্ট্য
- হোম রো কীগুলিতে টাইপিংয়ের মাত্র ৩২% রাখে
- কীবোর্ড সারিগুলির মধ্যে আঙুলগুলিকে দীর্ঘ দূরত্ব ভ্রমণ করতে বাধ্য করে
- হোম রো কীগুলির উপর ঘন ঘন অদ্ভুত বাধা সৃষ্টি করে
- সমস্ত আধুনিক ডিভাইসে সার্বজনীন সামঞ্জস্য বজায় রাখে
- দীর্ঘ অফিস সেশনগুলিতে টাইপিংয়ের আরাম কমায়
ডভোরক লেআউটের বৈশিষ্ট্য
- হোম রো কীগুলিতে ৭০% টাইপিং রাখে
- সামগ্রিক আঙুলের ভ্রমণ অর্ধেকেরও বেশি কমিয়ে দেয়
- বাম এবং ডান হাতের মধ্যে কাজ সমানভাবে বিতরণ করে
- আপনার বেসলাইন গতি পুনরুদ্ধারের জন্য ব্যাপক পুনঃপ্রশিক্ষণের প্রয়োজন
- আনডু এবং কপি-র মতো সাধারণ কিবোর্ড শর্টকাট পরিবর্তন করে
আধুনিক বিকল্প
Colemak বনাম QWERTY কি একটি ভালো পরিবর্তন?
হ্যাঁ, QWERTY থেকে পরিবর্তন করতে চাইলে Colemak অনেক সহজ একটি উপায়। Shai Coleman ২০০৬ সালে QWERTY এবং Dvorak উভয়ের সমস্যা সমাধানের জন্য Colemak লেআউট প্রকাশ করেন। Colemak ১৭টি কী-এর জন্য ক্লাসিক QWERTY পজিশন বজায় রাখে, যা সাধারণ কীবোর্ড শর্টকাটগুলিকেও অক্ষুণ্ণ রাখে।
এই সংরক্ষণের অর্থ হল আপনাকে আনডু, কাট, কপি এবং পেস্টের জন্য শর্টকাটগুলি পুনরায় শিখতে হবে না। Colemak সবচেয়ে ঘন ঘন ব্যবহৃত ইংরেজি অক্ষরগুলি হোম রো কী-গুলিতে রাখে। এই ডিজাইনটি আঙুলের প্রসারিত হওয়া কমায় এবং QWERTY টাচ টাইপিস্টদের জন্য পরিবর্তন সহজ রাখে।
Colemak-এ টাচ টাইপিং অত্যন্ত আরামদায়ক মনে হয় কারণ এটি আপনার আঙুলগুলিকে কম দূরত্ব ভ্রমণ করতে হয়। আপনি যদি Dvorak-এর চরম শেখার বক্রতা ছাড়াই আপনার এরগোনমিক আরাম উন্নত করতে চান, তবে Colemak একটি চমৎকার পছন্দ। আপনি আমাদের প্যারাগ্রাফ টাইপিং টেস্ট ব্যবহার করে এই লেআউটটি অনুশীলন করতে পারেন।
স্পিড বেঞ্চমার্ক
লেআউটগুলির পারফরম্যান্স লেভেল কী?
কিবোর্ড লেআউটগুলির পারফরম্যান্স লেভেল টাইপিং স্পিডের মতো স্ট্যান্ডার্ড পরিমাপের মেট্রিকের উপর নির্ভর করে। টাইপিং স্পিড প্রতি মিনিটে শব্দ (WPM) বা প্রতি মিনিটে অক্ষর (CPM) এ পরিমাপ করা হয়, যেখানে একটি স্ট্যান্ডার্ড শব্দ ৫ অক্ষর সমান, যার মধ্যে স্পেস এবং বিরামচিহ্ন অন্তর্ভুক্ত। আসুন স্ট্যান্ডার্ড স্পিড রেঞ্জগুলি দেখি এবং কিবোর্ড লেআউটগুলি কীভাবে সেগুলিকে প্রভাবিত করে।
| দক্ষতার স্তর | WPM রেঞ্জ | KPH সমতুল্য | লেআউটের প্রভাব |
|---|---|---|---|
| শিক্ষানবিশ | ০-৩০ WPM | ০-৯,০০০ KPH | লেআউটের মৌলিক শেখার গতির উপর সামান্য প্রভাব রয়েছে |
| গড় | ৩১-৫০ WPM | ৯,৩০০-১৫,০০০ KPH | বেশিরভাগ টাইপিস্ট লেআউট নির্বিশেষে এখানেই থাকেন |
| গড়ের চেয়ে বেশি | ৫১-৭০ WPM | ১৫,৩০০-২১,০০০ KPH | QWERTY, Dvorak, বা Colemak-এ সহজেই অর্জনযোগ্য |
| দ্রুত | 71-90 WPM | 21,300-27,000 KPH | যেকোনো লেআউটে ডেডিকেটেড অনুশীলনের প্রয়োজন |
| পেশাদার | 91+ WPM | 27,300+ KPH | ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ এবং মাসল মেমরি দ্বারা নির্ধারিত |
Aalto University-এর ২০১৮ সালের একটি গবেষণায় ১৬৮,০০০ স্বেচ্ছাসেবকদের উপর পরীক্ষা করে দেখা গেছে যে অনলাইন টাইপিং টেস্টে অংশগ্রহণকারীদের গড় গতি ছিল ৫২ WPM।
শেখার প্রক্রিয়া
কীভাবে একটি নতুন কীবোর্ড লেআউটে যাবেন?
একটি নতুন কীবোর্ড লেআউটে যেতে আপনার মাসল মেমরি তৈরি করার জন্য একটি সুসংহত প্রশিক্ষণ রুটিনের প্রয়োজন। আপনার টাইপিং-এর প্রেরণা না হারিয়ে যেতে এই ধাপগুলি অনুসরণ করুন।
- 1
প্রাথমিক গতি কমে যাওয়ার আশা করুন
প্রথম কয়েক সপ্তাহ প্রশিক্ষণের সময় আপনার টাইপিং-এর গতি ১০-২৫ WPM-এ নেমে আসবে।
- 2
প্রতিদিন অল্প সেশনে অনুশীলন করুন
নতুন মাসল মেমরি তৈরি করতে এবং ক্লান্তি এড়াতে প্রতিদিন ১০-১৫ মিনিট প্রশিক্ষণ নিন।
- 3
প্রথমে উচ্চ নির্ভুলতার উপর মনোযোগ দিন
আপনার আঙ্গুলগুলি সঠিক পথ শিখছে তা নিশ্চিত করতে ৯৫% নির্ভুলতার লক্ষ্য রাখুন।
- 4
সাপ্তাহিকভাবে আপনার অগ্রগতি পরিমাপ করুন
আপনার উন্নতির ট্র্যাক রাখতে সপ্তাহে একটি ৫ মিনিটের টাইপিং টেস্ট দিন।
- 5
QWERTY-তে ফিরে যাওয়া এড়িয়ে চলুন
আপনার মাসল মেমরিকে বিভ্রান্ত করা থেকে বিরত রাখতে আপনার নতুন লেআউটটি একচেটিয়াভাবে ব্যবহার করুন।
সিদ্ধান্ত গাইড
কারা কীবোর্ড লেআউট পরিবর্তন করার কথা বিবেচনা করবেন?
যদি দীর্ঘক্ষণ টাইপ করার সময় আপনি শারীরিক অস্বস্তি অনুভব করেন তবে আপনার Dvorak বা Colemak-এ স্যুইচ করার কথা বিবেচনা করা উচিত। তবে, একটানা ব্যথার জন্য একজন ডাক্তারের পরামর্শ প্রয়োজন। আপনি যদি QWERTY-তে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং গড়ে ৪০ WPM গতিতে টাইপ করেন তবে পরিবর্তনের জন্য এটি মূল্যবান নাও হতে পারে।
নিয়মিত অনুশীলন করলে বেশিরভাগ শিক্ষার্থী ২-৩ মাসের মধ্যে ৫০-৬০ WPM গতিতে পৌঁছায়। আপনি যদি শুধু দ্রুত টাইপ করতে চান, তাহলে QWERTY লেআউটে প্রতিদিনের টাইপিং অনুশীলনের রুটিন অনুসরণ করা সম্পূর্ণ নতুন লেআউট শেখার চেয়ে বেশি কার্যকর। টাইপ করতে কত সময় লাগে তা বুঝতে আপনি টাইপ শিখতে কত সময় লাগে সম্পর্কে পড়তে পারেন।
আপনি যদি আপনার কীবোর্ড শর্টকাটগুলি অপরিবর্তিত রাখতে চান তবে Colemak বেছে নিন। আঙুলের নড়াচড়ার দূরত্ব সর্বাধিক কমাতে চাইলে Dvorak বেছে নিন। আপনি যেটাই বেছে নিন না কেন, প্রকৃত সুবিধা পেতে লেআউটে পুরোপুরি মনোনিবেশ করুন।
পরীক্ষার সরঞ্জাম
আপনি কীভাবে আপনার টাইপিং গতির অগ্রগতি ট্র্যাক করবেন?
আমাদের বিনামূল্যের অনলাইন প্ল্যাটফর্ম ব্যবহার করে আপনার টাইপিং গতির অগ্রগতি ট্র্যাক করা সহজ। আমাদের টুল যেকোনো লেআউটে আপনার পারফরম্যান্স পরিমাপ করার জন্য ব্যাপক মেট্রিক্স সরবরাহ করে।
কিস্ট্রোক সনাক্তকরণ
আপনি টাইপ করার আগে প্রস্তুত হওয়ার জন্য প্রথম কিস্ট্রোকে ঘড়ি চালু হয়ে যায়।
স্বয়ংক্রিয় বিরতি
৫ সেকেন্ড টাইপ না করলে ঘড়ি স্বয়ংক্রিয়ভাবে থেমে যায়, তাই অলস সেকেন্ড গণনা করা হয় না।
বিস্তারিত মেট্রিক্স
আপনার নেট WPM, র WPM, নির্ভুলতা, ত্রুটি, ধারাবাহিকতা এবং প্রতি সেকেন্ডে কীগুলি দেখুন।
অগ্রগতির ইতিহাস
ডেটা আপলোড না করে সরাসরি আপনার ব্রাউজারে সংরক্ষিত আপনার শেষ ৫০টি ফলাফল ট্র্যাক করুন।
ভিজ্যুয়াল ফিডব্যাক
সঠিক অক্ষর সবুজ, ভুল লাল হয়ে যায় এবং একটি কমলা রঙের ক্যারেট আপনার অবস্থান দেখায়।
কাস্টম সেটিংস
টাইপিং সাউন্ড বা পরবর্তী কী হাইলাইট করে এমন একটি অন-স্ক্রীন কীবোর্ড সক্ষম করুন।
কীবোর্ড লেআউট গতির চূড়ান্ত রায়
লেআউট ডিজাইন শারীরিক আরামকে প্রভাবিত করে, কিন্তু অনুশীলন আপনার প্রকৃত শব্দ প্রতি মিনিটে (WPM) নির্ধারণ করে। সার্বজনীন সামঞ্জস্যের জন্য QWERTY-এর সাথে থাকুন, অথবা এরগোনমিক্সের জন্য Colemak বা Dvorak-এ স্যুইচ করুন।
আজই আপনার টাইপিং স্পিড পরীক্ষা করুন
QWERTY, Dvorak, বা Colemak-এ আপনার বেসলাইন পারফরম্যান্স জানতে আমাদের বিনামূল্যের অনলাইন টাইপিং স্পিড টেস্ট নিন। গড় বেঞ্চমার্কের সাথে আপনার ফলাফল তুলনা করুন এবং সরাসরি আপনার ব্রাউজারে আপনার উন্নতির ট্র্যাক রাখা শুরু করুন।
FAQ
সাধারণ জিজ্ঞাসা
Dvorak কি QWERTY-এর চেয়ে দ্রুত?
না, সাধারণ টাইপিস্টদের জন্য Dvorak সহজাতভাবে QWERTY-এর চেয়ে দ্রুত নয়। যদিও Dvorak সাধারণ অক্ষরগুলিকে হোম রো-তে রেখে আঙুলের নড়াচড়ার দূরত্ব কমায়, আপনার চূড়ান্ত টাইপিং গতি সম্পূর্ণরূপে আপনার প্রশিক্ষণ এবং পেশী স্মৃতির উপর নির্ভর করে। অনেক পেশাদার টাইপিস্ট স্ট্যান্ডার্ড QWERTY কীবোর্ড ব্যবহার করে প্রতি মিনিটে ১০০ শব্দের বেশি (WPM) গতি অর্জন করেন।
Dvorak শিখতে কত সময় লাগে?
বেশিরভাগ শিক্ষার্থীদের Dvorak-এ প্রতি মিনিটে ৫০ থেকে ৬০ শব্দ (WPM) গতিতে পৌঁছানোর জন্য প্রায় দুই থেকে তিন মাস দৈনিক অনুশীলনের প্রয়োজন হয়। প্রশিক্ষণের প্রথম কয়েক সপ্তাহে আপনার প্রাথমিক গতি ১০ থেকে ২৫ WPM-এ নেমে আসবে। প্রতিদিন ১৫ মিনিটের ধারাবাহিক অনুশীলন সেশন আপনাকে আপনার পেশী স্মৃতি পুনর্গঠনে সহায়তা করে।
Colemak কি Dvorak-এর চেয়ে শেখা সহজ?
হ্যাঁ, আপনি যদি ইতিমধ্যেই QWERTY জানেন তবে Colemak Dvorak-এর চেয়ে অনেক সহজ। Colemak সাধারণ কীবোর্ড শর্টকাট যেমন কপি এবং পেস্ট অপরিবর্তিত রেখে ১৭টি কী তাদের আসল QWERTY অবস্থানে রাখে। এই ডিজাইন Dvorak-এর তুলনায় পুনরায় প্রশিক্ষণের সময় কমিয়ে দেয়, যা প্রায় প্রতিটি কী-এর অবস্থান পরিবর্তন করে।
QWERTY কীবোর্ড লেআউট কেন স্ট্যান্ডার্ড?
QWERTY লেআউটটি উনিশ শতকের শেষের দিকে বাণিজ্যিক সাফল্যের কারণে স্ট্যান্ডার্ড হয়ে ওঠে। ক্রিস্টোফার ল্যাথাম শোলস ১৮৬৮ সালে টাইপরাইটারের ডিজাইন পেটেন্ট করেন এবং এটি ১৮৭৪ সালে বিক্রি শুরু হয়। টাচ টাইপিং স্কুলগুলি QWERTY-তে শিক্ষার্থীদের প্রশিক্ষণ দিত, এবং কম্পিউটার নির্মাতারা পরে সামঞ্জস্য বজায় রাখার জন্য এই লেআউটটি গ্রহণ করে।
যেকোনো লেআউটে কি টাচ টাইপ করা যায়?
হ্যাঁ, আপনি QWERTY, Dvorak, বা Colemak-এ টাচ টাইপ করতে পারেন। টাচ টাইপিং মানে হলো কীবোর্ডের দিকে না তাকিয়ে দশটি আঙুল ব্যবহার করে টাইপ করা। যেকোনো লেআউটে টাচ টাইপিং শেখা যায়, হোম রো-এর কী-গুলিতে আঙুল রেখে এবং মাসল মেমরি তৈরি করার জন্য নিয়মিত অনুশীলন করে।
নতুন লেআউট কি কব্জির ব্যথা প্রতিরোধ করে?
হ্যাঁ, বিকল্প লেআউটগুলি আঙুলের চলাচল কমিয়ে শারীরিক চাপ কমাতে পারে, তবে তা ব্যথা প্রতিরোধে নিশ্চয়তা দেয় না। Dvorak এবং Colemak-এর মতো Ergonomic লেআউটগুলি আপনার আঙুলগুলিকে হোম রো কী-গুলিতে রাখে। তবে, আপনাকে সঠিক অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখতে হবে এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য সবসময় একজন প্রকৃত ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।